Hướng dẫn các bước massage chân đơn giản, hiệu quả

Khó có thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của việc massage chân hàng ngày. Những động tác massage sẽ tác động lên các huyệt vị trên lòng bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, gia tăng lượng máu đến tim và não, giúp thể chất tráng kiện, tinh thần minh mẫn. Không cần đến spa, bạn hoàn toàn có thể tự massage cho đôi chân của mình.

Lợi ích của massage chân

Y học Trung Quốc cho rằng, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Chỉ bằng cách massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Do đó, nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân sẽ kích thích lưu thông và tuần hoàn máu về tim tốt hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage không chỉ giúp đôi chân được nghỉ ngơi và còn tìm lại được những giây phút thoải mái và thư thái.

Bên cạnh đó, những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… sẽ là liệu pháp tốt cho sức khỏe. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

Xoa bóp, ấn huyệt giúp chân khỏe hơn

Xoa bóp, ấn huyệt giúp chân khỏe hơn

Các bước tiến hành

Massage chân cũng tương tự như massage những bộ phận khác trên cơ thể. Trước tiên, bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng mỏng hay một chút dầu thơm. Để giúp máu lưu thông tốt, bạn nên chọn loại có chứa thành phần như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp theo, bạn hãy bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng từ lòng bàn chân.

Trong quá trình massage, bạn hãy kết hợp với các động tác bấm huyệt. Dùng ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.

Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.

Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.

Ngâm chân

Ngâm chân có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe nói chung và đôi chân nói riêng. Việc ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp làm mềm da chân và lưu thông máu tốt, giảm cảm giác đau đớn. Để giúp chân “thư giãn” sau một ngày làm việc mệt lừ, bạn hãy ngâm chân vào nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo và ngâm trong vòng 3 – 5 phút. Sau đó, bạn rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm.

Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn, nhất là khi bạn phải mang giày cao gót mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những lớp tế bào chết. Tiếp đó, bạn hãy thoa một loại kem dưỡng da để giúp da chân được mềm mại và mịn màng.

 

— — —

Add: 03-05 Phạm Văn Đồng, Nha Trang, Khánh Hòa
Tel: 0258.3830.999 (ext 3300)
Fb: www.facebook.com/themcrluxurynhatrang